ÀÇ·á»ó´ã½Ç


HomeÀÇ·á»ó´ã½Ç

´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ Á¤Ã¼±â°¡ ÀÖ´Ù.
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
´ÙÀ̾îÆ® ³ë·ÂÀ¸·Î ¼øÁ¶·Ó°Ô ºüÁö´ø »ìÀÌ ¾î´À ¼ø°£¿¡´Â ´õ ÀÌ»ó »©ÁöÁö ¾ÊÀ» ¶§°¡ ÀÖÀ» °Ì´Ï´Ù. ÀÌ ½Ã±â¸¦ '°¨·® Á¤Ã¼±â'¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. üÁßÀÌ Áٴٰ¡ Á¤Ã¼µÇ¸é ºÒ¾ÈÇÏÁö¸¸, ÀÌ´Â Á¤»óÀûÀÎ »ý¸®Àû ¹ÝÀÀÀ̶ó°í »ý°¢ÇÏ°í, ²ö±âÀÖ°Ô ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿¿ä¹ýÀ» Áö¼ÓÇÏ¸é ´Ù½Ã Ã¼ÁßÀÌ ÁÙ¾îµå´Â ½Ã±â°¡ ã¾Æ ¿É´Ï´Ù.


´ë°³ 3¢¦4ÁÖ°¡ µÇ¸é üÁßÀÇ °¨·® ¼Óµµ°¡ ÁÙ¾î µå´Âµ¥¡¦

´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇϴ óÀ½¿¡´Â Áö¹æºÐÇغ¸´Ù´Â ½Ä»ç·®ÀÌ Áٸ鼭 ÀÚ¿¬È÷ ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë°¡ Áٱ⠶§¹®¿¡ ÀÏÁ¾ÀÇ Å»¼öÇö»óÀ¸·Î ¼öºÐÀÌ ¸¹ÀÌ ºüÁ®³ª°¡ üÁß °¨·® ¼Óµµ°¡ ¸Å¿ì ºü¸¨´Ï´Ù. ±×·¯³ª ´ë°³ 3¢¦4ÁÖ°¡ µÇ¸é üÁßÀÇ °¨·® ¼Óµµ°¡ ÁÙ¾îµå´Âµ¥ ÀÌ°ÍÀº ¼öºÐÀÌ ´õ ÀÌ»ó ºüÁöÁö ¾Ê°í ¼·Ãë·®ÀÌ ÁÙ¾îµé¸é¼­ ÀÌ¿¡ ÀûÀÀÇϱâ À§ÇÏ¿© ü³» ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ·®ÀÌ °¨¼ÒµÇ¾î ÀϾ´Â Çö»óÀÔ´Ï´Ù. ¹Ù·Î ÀÌ ½Ã±â¿¡ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ÁÂÀý°¨À» ´À³¢°í Æ÷±âÇÏ°Ô µÇÁö¸¸ ÀÌ·¯ÇÑ Çö»óÀº ´©±¸³ª ³Ñ¾î¾ß ÇÒ »êÀÔ´Ï´Ù.


'°¨·® Á¤Ã¼±â'´Â Á¤»óÀûÀÎ »ý¸®Àû ¹ÝÀÀ

'°¨·® Á¤Ã¼±â'´Â Á¤»óÀûÀÎ »ý¸®Àû ¹ÝÀÀÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ²ö±â ÀÖ°Ô ½Ä»çÁ¶Àý°ú ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ¸é ´Ù½Ã Ã¼ÁßÀÌ ÁÙ¾îµå´Â ½Ã±â°¡ ã¾Æ¿É´Ï´Ù. üÁßÀÌ ´õ ÀÌ»ó ÁÙÁö ¾Ê´Â´Ù°í Çؼ­ ½Ä»ç·®À» ´õ ÁÙÀÌ´Â °Íº¸´Ù´Â ÇÏ·ç 1000¢¦1200kcal¸¦ À¯ÁöÇϸ鼭 À½½ÄÀÇ Á¾·ù¸¦ ¹Ù²ãº¸°Å³ª ¿îµ¿·®À» ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù. ¿îµ¿·®µµ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ´Ã¸®±âº¸´Ù´Â 5ºÐ¾¿ ´Ã¸®°Å³ª ¼Óµµ ȤÀº Áß·®À» ³ô¿©¼­ Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ±×·¡¾ß¸¸ Àå±âÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °èȹÇÒ ¶§ ¿À´Â Á¤Ã¼±â¸¦ À̰ܳ¾ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.


´ÙÀ̾îÆ® Á¤Ã¼±â 1°³¿ù ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇ¸é ´ÙÀ̾îÆ® Á¡°Ë ÇØ º¸¾Æ¾ß~

¸¸ÀÏ ÀÌ·¯ÇÑ ½Ã±â°¡ 1°³¿ù ÀÌ»ó Áö¼ÓµÈ´Ù¸é À½½Ä·®°ú ¿îµ¿·® µîÀ» Á¡°ËÇÏ°í ¾à¹°Ä¡·á¿Í °°Àº ´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀ» »ý°¢ÇØ º¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÌÀü±Û : À帶ö ¾ÇÈ­ µÇ±â ½¬¿î Áúȯµé~
´ÙÀ½±Û : ¾ÈÀüÇÏ°í °Ç°­ÇÑ ¿©¸§ ÈÞ°¡ ³ª±â~